成功的PTT：1、主观看法：别人对你的看法，并不是自己可以控制的，也不是可以自己改变的，这个世界上没有哪一个是所有人都喜欢的，不可能，所以不要太在意别人对你的看法，不要跟自己过不去。我觉得这些话说到我心坎上了，我以前就是没看开这点。

2、每个人都会有心理压力的，没有哪一个人会不紧张的，所以要学会进行情绪处理。

3、人格模式图：当思想与行为不一致的时候就会有压力，自己觉得应该怎样的时候就会产生压力，所以我们要保持好的感觉，让自己自信，只有自己自信了，感觉才会好，这样行为也就好了。

4、克服四种心理：怕错、怕没面子、怕不被人接受、怕无法控制场面。

5、正确对待压力：(1)相信天底下没有100%正确的讲师；

(2)有些事情是可以改变的，有些事情是不可以改变的；

（3）不要太在意别人对你的看法；

（4)只要你认为是正确的，请从容发挥。

6、成功PTT的三阶段：事前要准备自己，让自己找到感觉，事中也就是过程中要关注对象，而事后要总结自己，只有总结自己才能事半功倍，否则就只是单纯的重复，而至始至终我们都需要准备的就是内容。

自我管理：1、开心金库：能够放松自己的心情，减轻压力。所以我们要随时记录生活中的开心事情，建立自己的开心存折，当自我展示的时候，打开自己的开心存折，让自己马上兴奋起来，找到感觉。

2、思想模式图：昨天（开心金库）----今天（我感觉好，表现佳）----明天（预演未来）

3、预言未来：想象，从头开始想，一步一步，这样才能减少恐惧，增强信心。

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