——女性衰老的各式表情——

　　大脑的衰老的表情

　　自感明显的精力、记忆力下降；工作、学习效率下降，一看书就容易犯困；忘事频仍，有时遇见熟人竟忘记别人的名字及称呼；干什么事都不能集中精力，效率低下。

　　皮肤衰老的表情

　　身体内产生的氧自由基与皮肤细胞的大分子结合，使皮肤产生色素斑；皮肤失去弹性、光泽；面容憔悴、灰暗，眼圈发黑；出现皱纹，皱纹大多出现在额头和眼睛周围。

　　睡眠质量下降——打鼾

　　衰老所伴随的咽腔组织松弛、肥胖等因素使过去不打鼾的人，逐渐出现打鼾，且有加重趋势，打鼾所伴随的睡眠低氧血症加速其他脏器的衰老。

　　心血管功能老化的表情

　　心功能储备能力下降，运动后心脏的调节能力降低，体力恢复慢。动脉硬化、高血压、冠心病在女性中的发病率增日益增高，而且有越来越年轻化趋势。

　　肝脏衰老的表情

　　过早地出现脂肪肝、肝硬化、高脂血症，面色灰暗，气色不佳，有时也是肝脏受损的表现。

　　衰老的“杰作”——眼袋

　　眼袋是最直观的衰老标志，给人不精神的感觉。眼袋的产生不仅使人显老，对容貌有很大的影响。长期睡眠不足，使眼周组织慢性疲劳，血运障碍，使得眼睑各层组织退行性衰老改变，再加以重力的作用，使眼袋过早出现。

　　其他衰老的表情

　　经常头晕、耳鸣、头痛，又查不出具体的毛病；逐渐出现视力衰退和聚焦不准；对音调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别越来越困难。

　　◆——影响女性衰老进程的因素——

　　年龄因素当然是最主要的因素，这是我们谁也无法改变的现实，许多社会生活因素在很大程度上促进了衰老的进程，这包括：不良的生活习惯，熬夜，缺乏锻炼，压力等。

　　压力：长期的快节奏生活、紧张的工作、激烈的社会竞争，使大脑皮层以及全身神经、内分泌功能逐渐失调，许多重要的脏器和功能如大脑、心血管、肝脏、性功能等出现异常。

　　饮食不当：饮食不节，暴饮暴食，过度的山珍海味，导致体内垃圾产生过多；水果蔬菜摄入量少，抗氧化物质缺乏；饮水过少，体内氧自由基等垃圾排出不畅；长期嗜酒，引起肝脏损害。另外，社交应酬频繁，还容易感染各种肝炎病毒。

　　缺乏运动：现代生活使人鲜有活动的机会，行有车代步，工作忙，因而无暇于运动，久之机体功能逐渐衰退，稍一活动就气喘吁吁，身体脏器的储备能力得不到锻炼。氧自由基排泄途径不畅。

　　睡眠对于健康十分重要，生活不规律，生物钟紊乱，或睡眠打鼾引起身体缺氧使身体的机能得不到充分积极的恢复，体内氧自由基清除受阻，使人精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重，反应能力降低，影响健康，加速衰老。由于连续睡眠不足(熬夜)，导致猝死的报道屡见不鲜。



　　女性一般比男性更容易衰老，因为女性体内的荷尔蒙从30岁开始下降，而荷尔蒙的分泌不足和失衡，每10年以1.5%的速度流失。从而导致人体的衰老。皮肤粗糙松弛、乳房萎缩下垂、皱纹增多、体态臃肿。

　　30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性。出现真正的衰老，所以——

　　◆——女性预防衰老宝典——

　　鱼儿助你年轻：鱼是被人们公认的年轻食品，鱼肉中的优质蛋白质含量高，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。

　　流产，年轻的杀手：频繁流产不但危害身体健康，而且这种行为使女人明显衰老，甚至会有不能再做母亲的危险。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

　　保护脊柱：注意姿势，如走路挺胸，不要翘二郎腿等。因为这些动作会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，引起骨骼变形、弯腰驼背。

　　海藻——女性的健康食品：海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，是真正意义上的绿色食品。常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻纤维具有防治便秘，降低有害物质积聚功效。海藻具有降低胆固醇的作用。

　　美满的性生活：性爱可以使人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人都鲜活生动起来。性生活美满的女人常常处在令人嫉妒的年轻状态里。

　　健身健出年轻的女人：每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

　　水果，让衰老迟到：自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

　　多饮水：水分可以溶解、清理、排除体内堆积的各种有害物质，使人体处于良好的运转状态里，永远不要让自己感到口渴，那是缺水的明显标志。

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